ხლოე კარდაშიანი ახლახანს გამოვლინდა ა ახალი პოსტი მის აპლიკაციაში რომ მას შემდეგ 33 ფუნტი დაიკლო მშობიარობას ქალიშვილ True Thompson- ს აპრილში ვარჯიშებისა და ჯანსაღი დიეტის წყალობით.
ჯანეტ ჯექსონი დაქორწინებულია რომელზე
ფონი ახლა მისი ტრენერი, დონ ბრუკსი, ხსნის იმას, თუ როგორ დაეხმარა მას წონის დაკლებაში ასე სწრაფად.
”მე ვაკეთებ დონ-ა-მატრიცას მეთოდს, რომელიც ყოველთვის იყო ჩემი მთავარი თემა, რაც ჩემი ოთხი მეოთხედი მეთოდია, რომელსაც რეზისტენტული ვარჯიშის და გულსისხლძარღვთა ვარჯიშების საშუალებით ვაკეთებთ, ერთი მოძრაობით”, - ამბობს დონი TMZ .
'ასე რომ, მე მას ვაკეთებდი ბევრ იმ მრავალფუნქციურ მოძრაობას, რაც არამარტო ენერგიას ხარჯავს მისი სხეულიდან, არამედ ეხმარება მას ბევრი წონის დაკლებასა და სხეულის მრავალი ცხიმის დაწვაზე', - დასძინა მან .
ხლოე სერიოზულად ემსახურება ვარჯიშებს, ის ავლენს. ”ჩვენ ამას ვაკეთებთ კვირაში ექვსი დღის განმავლობაში,” განმარტავს დონი, მაგრამ ახლახანს დასძენს ის, ”ჩვენ უბრალოდ დავიწყეთ დღეში ორი დღე. ასე რომ, დღეში ორ დღეში ვარჯიშს ვშლით, სადაც დილით გავაკეთებთ ერთ ვარჯიშს და შემდეგ დავბრუნდებით იმ დღის მეორე ნახევრის ან ღამის მსგავსად და გავაკეთებთ სხვა ვარჯიშს. '
გეტის სურათები ხლოომ დაჟინებით მოითხოვა აპლიკაციის ბოლო პოსტში, რომ მან 'ზეწოლა არ მოახდინა საკუთარ თავზე ბავშვის წონის დასაკლებად. უბრალოდ, მსურდა დაუბრუნებულიყო ჩემს ჩვეულებრივ რეჟიმს დაორსულებამდე, რაც კვირაში ხუთ – ექვსჯერ ვმუშაობდი, - განმარტა მან.
დონი ამბობს, რომ ის და ხლოე იყენებდნენ მის საყვარელ ახალშობილ ქალიშვილს NBA– ს მოთამაშესთან, ტრისტან ტომპსონთან, რათა დაეხმარათ მის სტიმულირებაში.
'თქვენ იცით რა, ბავშვი True გამოდის [სავარჯიშო დარბაზში]', - უთხრა დონმა TMZ- ს. 'ყოველ ჯერზე ვარჯიშის დასრულებისას, ბავშვი True გამოდის, რომ [Khloe] მისცეს იმ დამატებით სტიმულს, რაც მას დასჭირდება ბოლოს. ბავშვს ვხმარობ, როგორც იარაღს, რათა მან გააკეთოს ის, რაც მე მჭირდება. ”
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეგანწყობა PS რატომ არის რულონები soooooo cute on ჩვილი?!
პოსტი გააზიარა ხლოე (@khloekardashian) Jul 14, 2018 ზე 7:03 pm PDT
კრისტენ სტიუარტი და დილან მეიერი
ივნისში, ხლოემ თავის აპლიკაციაში გაამჟღავნა მშობიარობის შემდგომი დიეტის დეტალები. '' ახლა ნაკლებად ნახშირწყლების დიეტაზე ვარ, რომელიც ჩემმა დიეტოლოგმა, დოქტორმა გოგლიამ მომცა. მას აქვს უამრავი ცილა, ასე რომ, მე შემიძლია ყველა დარბაზში სიარული, მაგრამ ყველაზე კარგი ის არის, რომ არასდროს მშია, რადგან ყოველთვის ვჭამ! ' მან განმარტა, როგორც იტყობინება ხალხი ჟურნალი.
ვარჯიშის დაწყებამდე ხლოეს ექნება 'ერთი სუფრის კოვზი მურაბა და ერთი სუფრის კოვზი ნუშის კარაქი', - თქვა მან. ვარჯიშის შემდეგ ის შეჭამს ორ კვერცხს, ერთ ჭიქა შვრიის ფაფას და ერთ ჭიქა ახალ ხილს. მისი შუა დილის საჭმლის ხილი ასევე ნაყოფია, მაგალითად, ვაშლი ან ბანანი.
'ლანჩზე, დოქტორი გოგლია გირჩევთ შემწვარი ქათმის მკერდის ოთხ უნციაან ნაჭერს, რომელსაც აქვს მარტივი სახამებლის ნახევარი ნაწილი, მაგალითად ოთხი უნცია იამი ან ნახევარი ჭიქა თეთრი ბრინჯი, ბოსტნეულისა და სალათის ერთად. იმის გამო, რომ ცოტა ხნის წინ გავაჩინე, ახლაც სახამებლის სრულ ნაწილს ვჭამ, 'დასძინა მან. იგი ალაგებს თავის სალათებს უბრალოდ ზეთზე დაფუძნებული ვინეგრეტით.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზედედათა სახლი !! Yeezy სეზონი 7
პოსტი გააზიარა ხლოე (@khloekardashian) 4 ივლისი, 2018 ზე 9:59 საათზე PDT
რაც შეეხება ბოსტნეულს, მისი დოქტორი რეკომენდაციას უწევს რკინის შემცველებს, მაგალითად ისპანახს, ჭარხალს, ასპარგუსს, ბროკოლს ან რომინს. ქათმის ხორცი ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვა მჭლე ხორცისთვის, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის შემწვარი, მოხარშული, მოხარშული ან შემწვარი იქნება, ”- ურჩია ხლოემ.
სხვა საჭმლისგან, რომელსაც ის მთელი დღის განმავლობაში მოიხმარს, შეიცავს უფრო მეტ ხილს, კაკალს ან ალუბლის პომიდორს. ვახშამი, მისი დიეტოლოგის რჩევის თანახმად, უნდა იყოს 8 უნცია თევზის ნაჭერი და ოთხი უნცია იამი.
